Зачем нужно знать, сколько калорий вы съедаете

Врач диетолог рекомендует вести подсчет калорий для похудения

Зачем нужно знать, сколько калорий вы съедаете за завтраком, обедом и ужином? Как можно похудеть с помощью этих подсчетов? Об этом и многом другом наш разговор с врачом-диетологом Якутской городской больницы №2 Мартой Михайловой.

Врач рассказала о том, нужно ли считать калории для избавления от лишнего веса. Доктор отметила, что популярное выражение о том, что «пирожное — это две минуты во рту, два часа в желудке и всю жизнь на бедрах», подчеркивает важность подсчета калорий в рационе.

«Часто на прием приходят люди с лишним весом, которые уверяют, что едят очень мало. Их иллюзии развеиваются после первой же недели ведения пищевого дневника и подсчета калорий. Быстро становится очевидным что, например, тортик, весом в 300 граммов, перекрывает суточную потребность организма в калориях, а кофе со сливками добавляет еще 200 ккал, что, кстати, соответствует хорошему говяжьему стейку», — отметила Марта Михайлова.

Записи с подсчетами калорий помогают осознать, что порция мяса с овощами и крупами не только насытит на несколько часов, но и не приведет к набору веса. В то же время маленькое пирожное с шоколадом и жирным кремом быстро пробуждает голод и оставляет негативные последствия на весах, талии и общем состоянии.

Доктор добавила, что подсчет калорий не представляет сложности. Существует множество бесплатных приложений, которые можно установить на телефон, что поможет сделать первый шаг к стройности и здоровью.