Это не хандра: проблема, с которой можно и нужно бороться, но комплексно — рекомендации специалистов в борьбе с депрессией
Уже давно установлено, что депрессия — это болезнь
Диагноз XXI века требует внимания и лечения. Но бывает, что психотерапии и медикаментов, выписанных специалистом, не хватает. Как вы можете помочь себе выбраться из ментальной ямы? Рассказали в Российской газете.
Дополнительне методы терапии относятся к физической активности и к вниманию к своему здоровью, которое уже не про ментальную составляющую. Например, налаживание режима сна, как доказывают исследования, играет в восстановлении не единственную роль.
Физическая активность тоже прекрасно помогает организму восстановиться. Если в теле появится бодрость, в разуме — тоже будет. Кроме того, даже полчаса ходьбы в день, отвлекают от ненужных мыслей. Свежий воздух и присутствие на улице, в общественном месте, напоминают о том, что жизнь вокруг вас продолжает развиваться.
А еще расслаблению и отвлечению способствует арт-терапия. Найдите себе художественное хобби, даже ремесло — начните рисовать или лепить из глины, можно слушать или писать музыку. Есть факультативы, студии творческих занятий, но существуют и специализированные центры арт-терапии.
Ранее мы делились еще одной классной методикой работы с мозгом.
Фото: Freepik