Безопасный рацион — вот, что лучше всего есть на завтрак, если вы старше 60
Старость будет в радость
Не все, что вы ели в 20 или 40 лет, доступно вам в 60+. Организм меняется, требует более бережного отношения. И особенно важно обратить внимание на свой завтрак! Ведь именно с него начинается днь. О том, что можно есть с утра пенсионерам, рассказали в канале «AlphaChef».
Главные враги — те продукты, которые могут негативно повлиять на ЖКТ и сердце. Это, конечно, быстрые углеводы и жирные продукты, а также те, которые подлежат глубокой переработке. Например, колбаса, белый хлеб, каши быстрого приготовления, сладкие мюсли, жирные молочные продукты, бекон, жареная яичница.
Свежевыжатые соки натощак вам тоже нельзя — это слишком кисло для вашего ЖКТ. А альтернативы-то есть? Конечно, и много! Сок замените на воду и чай. Яйца вкусны не в яичнице, а вомлете или всмятку. Обязательно добавляйте к щавтраку овощи! А из молочки выбирайте термически обработанный творог.
Ранее мы рассказывали все о статинах — лекарства для сердца, которые и лечат, и калечат, если принимать их неправильно.
Фото: Freepik