В Якутии объявили неделю продвижения активного образа жизни
В Якутии объявили неделю продвижения активного образа жизни, цель которой — профилактика хронических заболеваний, повышение уровня физической активности и популяризация здорового образа жизни.
«Физическая активность является одним из ключевых факторов сохранения и укрепления здоровья, способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, а также улучшает общее физическое и психоэмоциональное состояние человека. Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю», — говорится в сообщении Минздрава Якутии.
В ведомстве также напомнили простые правила физической активности:
1. Делайте зарядку. Каждое утро уделите не более 10 минут зарядке, что поможет Вам взбодриться и настроиться на активный день.
2. Ходите пешком. Ходьба единственный вид нагрузки, который показан в любом возрасте и при любой погоде. И самое главное, ходьбу легко включить в привычный режим дня.
3. Поднимайтесь по лестнице. Такой подъём тренирует сердечную систему, укрепляет мышцы ног.
4. Производственная гимнастика (зарядка на рабочем месте). В течение рабочего дня выделить время для физкультминутки особенно для людей с «сидячим» характером работы. Несложные упражнения могут занимать несколько минут, при этом регулярное выполнение окажет благотворное влияние на организм уже в первый месяц.
5. Активный отдых: рыбалка, туризм, различные игры на свежем воздухе и даже пешая прогулка по парку оказывает благотворное влияние на здоровье человека. Каждый может выбрать себе вид активного отдыха по душе.