Врач рассказала, как быстрее просыпаться по утрам

Яркий свет после пробуждения, легкая разминка, стакан воды и душ помогают быстрее проснуться по утрам, сообщила РИА Новости кардиолог Скандинавского центра здоровья Валерия Бонадыкова.

«Самое эффективное действие, помогающее проснуться, — яркий свет как можно раньше после подъема. Лучше всего дневной свет у окна или на улице. Практичный ориентир — десять-двадцать минут света в первые тридцать-шестьдесят минут после пробуждения. Если на улице темно, может помочь световой бокс, около двадцати минут утром», — рассказала врач.

По ее словам, помогают проснуться пять-десять минут легкой разминки или десять-двадцать минут ходьбы, стакан воды, теплый или контрастный душ.

ЯСИА