Как работает Кабинет отказа от курения в Якутске: опыт пациентов

Курение табака — одна из главных причин предотвратимой смертности в мире. По оценкам ВОЗ, в России курит около 27% взрослого населения, и две трети из них хотели бы отказаться от этой привычки. Однако самостоятельно это удаётся лишь 3–5% людей.

Именно поэтому в Республиканском центре общественного здоровья и медицинской профилактики (РЦОЗиМП) работает специализированный Кабинет отказа от курения. Здесь пациент получает не просто совет «бросай», а комплексную помощь: оценку степени зависимости, подбор терапии (при необходимости) и, что очень важно, психологическое сопровождение.

Руководит кабинетом Мария Леонтьева, кандидат медицинских наук, клинический психолог. Она поделилась реальными историями своих пациентов, которые бросили курить.

Ниже — эти истории. Пациенты разного возраста, с разным стажем курения и разным количеством предыдущих попыток. Их объединяет одно: благодаря поддержке специалистов они смогли отказаться от сигарет и не возвращаться к ним более года.

Н., 36 лет

— С психологом Марией мне удалось познакомиться на ежегодном медицинском осмотре, организованном моим предприятием. Я самостоятельно несколько раз прекращал курение, но всё равно возвращался к нему. Психолог услышала мою позицию, почему я хочу бросить курить, и в течение месяца оказывала психологическую поддержку и помощь в процессе отказа от курения. Вначале было сложно, вернее, тяга всё равно к сигаретам была. Во время консультаций психолог мотивировала и ставила еженедельные цели, чтобы я переборол этот позыв. В скором времени я начал ощущать, что сильная тяга постепенно начала угасать, доходя до полного отсутствия. Сейчас я не курю уже 1 год 4 месяца. Думаю, это результат работы как меня самого, поддержки моих родных и проработки психолога. Без помощи профессионала, скорее всего, я бы продолжал курить. Спасибо!

С., 45 лет

— В программу отказа от курения я записалась при прохождении профилактического медосмотра в своей организации. Психолог Кабинета отказа помогла разобраться с тем, ЧТО я на самом деле «закуриваю». Сигарета была для меня легальным способом сделать перерыв и способом успокоить тревогу, своего рода ритуалом, но не средством жизненной необходимости, как я думала. В процессе я научилась правильно расставлять приоритеты. Ещё очень помогло вести дневник тяги: когда видишь на бумаге, что не каждая сигарета остро необходима и желание закурить длится 2 минуты, ты перестаёшь его бояться. Интересно то, что мне легче всего было пережить физическую «ломку», нежели психологическую зависимость, когда рука на автомате тянется за очередной сигаретой и оказывается, что ты уже куришь ещё до того момента, когда приходит осознание.

Благодаря отказу от курения я приобрела свободу, здоровье, уверенность в себе, отсутствие неприятного запаха от одежды. Я наконец чувствую, что сама собою управляю, а не сигарета.

Тем, кто сомневается: не ждите «правильного момента» и не бойтесь сорваться. С первого раза получится не у всех — это нормально. Важно не винить себя, а идти к специалисту, который не будет стыдить, а поможет подобрать ваш ключик. У меня получилось, получится и у вас.

Сейчас меня редко окружают сигареты. Конечно, я вижу курящих коллег или просто прохожих, но в кругу моих близких друзей и знакомых курящих немного, и радует тот факт, что их количество сокращается, в том числе и благодаря моему опыту. Я с удовольствием рассказываю и делюсь своим опытом и контактами вашего центра. У меня даже есть личный список: как минимум трое знакомых бросили курить, последовав моему примеру. Если мой опыт поможет ещё хоть одному человеку, который сейчас думает и сомневается, сделать ли первый шаг, я буду рада — значит, я делаю всё правильно. Спасибо вашему кабинету за поддержку — без неё я бы не справилась.

И., 56 лет

— Мне оказалось гораздо легче бросить курить, чем я представляла, мне это казалось очень тяжёлым трудом. Психолог Мария поставила те цели и задачи, которые были у меня в голове, но не сформированы, указала путь, как этой цели добиться, какими способами. Вот уже полтора года от меня и от моей одежды не пахнет сигаретами, зауважала себя, что могу и сделала это, сыновья зауважали, гордятся мной, цвет лица улучшился. И сейчас иногда бывает желание закурить, но как вспомню, чего мне это стоило, сразу не хочется.

М., 42 года

— Хочу выразить вам искреннюю благодарность за помощь в борьбе с курением. С 3 октября я не курю. Редко, но метко захожу в курилку во время рабочих встреч, и даже запах дыма вызывает у меня отвращение. Я стараюсь убедить окружающих отказаться не только от сигарет и табака, но и от любых парогенераторных устройств. Посоветовал моему другу обратиться к вам за помощью. Он скоро с вами свяжется.

Результаты говорят сами за себя

Н. не курит 1 год и 4 месяца, С. — более года, И. — полтора года, М. — с 3 октября. Каждый из них отмечает не только физическое улучшение (дыхание, цвет лица, отсутствие запаха), но и психологические изменения: уверенность, самоуважение, контроль над своей жизнью.

Особенно важно, что пациенты делятся опытом с окружающими: С. помогла бросить троим знакомым, М. уже направил друга в кабинет. Так формируется здоровое окружение, где курящих становится меньше.

Кандидат медицинских наук, клинический психолог Мария Леонтьева отметила, что пациенты часто переоценивают собственную силу воли и пытаются бросить курить в одиночку, но статистика неумолима: без помощи специалиста с первого раза это удаётся лишь 3–5%, тогда как в кабинете, благодаря оценке зависимости, подбору терапии и психологическому сопровождению, годовая ремиссия достигает 30–40%.

«Истории, которыми я поделилась, — живое подтверждение: бросить может каждый, но гораздо надёжнее и легче это делать с поддержкой. Не нужно ждать идеального момента — просто запишитесь на приём», — сказала клинический психолог.

Источник: Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики

Фото сгенерировано ИИ

УлуусМедиа