Врачи развеяли популярные мифы о здоровье мозга
Головной мозг — главный орган центральной нервной системы, от которого зависит качество жизни человека в любом возрасте. Однако вокруг темы его здоровья существует множество мифов, которые мешают вовремя заботиться о когнитивных функциях.
Специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Якутии напоминают, что действительно работает, а что — лишь распространенное заблуждение.
Один из самых живучих мифов — что старение мозга обусловлено исключительно генетикой и возрастом. На самом деле более значимую роль играет образ жизни: правильное питание, физическая активность, контроль сахара и полноценный сон.
Также ошибочно считать, что мозгу нужна только глюкоза. Хронически высокий уровень сахара провоцирует потерю чувствительности нейронов к инсулину и развитие «мозгового тумана». Умственных игр вроде кроссвордов и судоку тоже недостаточно — здоровье мозга требует комплексного подхода. А хронический недосып критически сказывается на памяти и концентрации.
Врач-невролог Мария Макарова отметила, что регулярные профилактические осмотры помогают выявить риски на ранних стадиях. В ходе диспансеризации специалисты находят повышенное давление, высокий холестерин и скрытый диабет, о которых люди даже не подозревают. Именно они незаметно подтачивают здоровье сосудов и мозга. Пройти обследование и получить рекомендации можно в Центре.
Для сохранения здоровья мозга специалисты советуют сбалансированное питание (овощи, орехи, рыбу, ягоды), ежедневную аэробную нагрузку, умственную активность, управление стрессом и отказ от вредных привычек. Курение увеличивает риск инсульта в 2,5–5 раз, а отказ от него снижает этот риск вдвое.