Какой режим сна нужен первокласснику
Режим сна у будущих первоклассников нужно адаптировать к школьному графику еще до начала учебного года, а спать дети должны не менее девяти часов. Об этом сообщила РИА Новости педиатр высшей категории, кандидат медицинских наук, доцент Кемеровского медицинского университета Анна Анисимова.
«Посмотрите, какой график будет у ребенка в школе, постепенно, в течение двух-трех недель соблюдайте этот режим, старайтесь, чтобы он вставал и ложился спать в одно и то же время», — сказала Анисимова.
«По рекомендации Союза педиатров России продолжительность сна у семилетних детей должна составлять 9-11 часов. Облегчить и закрепить режим первокласснику помогут утренние и вечерние ритуалы: прием ванны или душа, подготовка к завтрашнему дню (сбор портфеля), чтение, обсуждение прошедшего дня», — добавила педиатр.
По ее словам, необходимо правильно обустроить спальное место: у ребенка должна быть собственная кровать, а в комнате должна быть температура воздуха — от 18 до 21 одного градуса тепла, затемнено, и никаких электронных устройств.
«Стоит обращать внимание на признаки недосыпания у ребенка. Оно может проявляться капризами, плаксивостью, агрессией, что может повлиять на усвоение материала и поведение, стать причиной дезадаптации и невротических расстройств.
Если, несмотря на соблюдение нормы сна, ребенок плохо себя чувствует, жалуется на усталость или у него появились другие тревожные симптомы — храп, ночные страхи, скрежетание зубами, стоит обсудить это с педиатром или детским неврологом», — заявила Анисимова.
Изображение сгенерировано нейросетью
Поделиться в MAX